夜ヨガはほとんど寝ながら。

夜も少しだけヨガを。
なるほど、夜は立ちポーズをする気に全くならない。
終始座って出来ることをやりました。目をつぶって半分寝てるし。。。

ストレッチに関して言うと、伸びている筋肉を意識しないほうが良いそうです。
筋トレはよく、◯◯筋を意識して！と言いますがストレッチは意識すると変な力が入って緊張するので、無意識に伸ばすほうが効果的なのだとか。
半分寝ながらくらいがリラックスして伸ばせていて良いってことですね。

ヨガマットで爪とぎされるからボロボロ。